위산과다 증상과 위산과다에 좋은 음식 정리해봤습니다.

위산과다 증상을 아시려나요? 위액의 산도가 정상적이지 않고 너무 높아서 위벽 세포에서 분비되는 염산 양이 정상수치보다 많은 상태를 위산과다라고 합니다. 위산과다의 특징은 가슴이 쓰리고 트림이 나오며 위통이 발생하며 구역질도 동반됩니다. 위산과다 증상이 잦고 지속된다면 병원을 찾는 게 좋겠지만 이제 평소 섭취할 수 있는 위산과다에 좋은 음식들을 알아보아 미리 예방하는 것이 건강을 위한 지름길입니다.

위산과다 증상의 원인

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위산과다 증상의 원인은 여러 가지가 있습니다. 보통 몸무게가 많은 분들이 보통 체중보다 더 많이 분비됩니다. 평소 불규칙한 식습관과 생활습관이 원인일 수도 있습니다. 그리고 젊은 분들이 굉장히 맵고 짠 자극적인 음식을 더 좋아하는 이 음식들을 자주 먹으면 위에 자극이 가면서 위산과다 증상의 원인이 될 수 있습니다.

 

또한 화를 많이 내고 스트레스를 자주 받는 분들도 위에 문제가 생기면서 위산과다 증상이 발생할 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원으로 위염이나 위 통증 등이 신경을 자극하여 위산과다로 이어집니다. 위산과다 증상이 나타나면 보통 명치 부근이 따끔따끔하거나 아픕니다. 딸꾹질이 너무 많이 나서 목이 뻐근하여 목 근처가 불편할 수 있습니다. 또 공복일 때는 위가 더 아프거나  속이 쓰구 통 증상도 올라옵니다.

위산과다에 좋은 음식 어떤것들이 있을까?

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채소들입니다. 지방과 당분의 함량이 적기 때문에 위산과다에 좋은 음식으로 당연히 채소라고 할 수 있습니다. 브로콜리, 아스파라거스, 푸른 잎채소와 감자, 오이 등이 대표적이며 위에 좋은 양배추도 위산과다에 도움이 됩니다. 비타민C 함량이 높아 위점막이 헐거나 궤양이 생겼을 때 보호하고 혈액순환을 돕기 때문에 위염 개선에 도움이 됩니다.

 

특히 양배추에는 비타민 U가 함유되어 있어 상한 위벽을 보호하는 역할을 합니다. 삶거나 쪄서 쌈으로 먹기도 하고, 즙 형태로 시중에 나와 있는 제품을 먹기도 합니다. 항염증 물질이 풍부한 생강도 위산과다에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다. 생강을 요리에 넣어 섭취하거나 차를 마시는 것도 위산과다 증상이 있을 때 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.

 

매실도 위산과다에 좋은 음식입니다. 우리는 평소 체할 때 소화제 대신 매실을 자주 섭취하는데, 이는 매실에는 유기산과 구연산이 풍부해 소화를 돕고 위를 편안하게 해주기 때문입니다. 또 위장을 진정시키는 데 도움이 되기 때문에 위산과다 증상을 완화할 수 있습니다. 이외에도 매실은 항균작용과 피로회복에 도움을 주기 때문에 우리 몸에 좋은 음식 중 하나입니다.

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위산과다에 좋은 음식은 또한 단호박입니다. 소화기능을 높여주고 변비를 예방해주는 호박은 위산 분비량 조절에 도움을 줍니다. 호박에 함유된 베타카로틴 성분이 소화 흡수를 도와 위장을 튼튼하게 하는 역할을 하기 때문입니다. 호박의 경우 식단에 꾸준히 포함시켜 섭취하면 역류성 식도염, 위염, 위궤양 예방에도 도움이 되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

찹쌀도 위산과다에 좋은 음식입니다. 찹쌀은 먹기가 부드러울 뿐만 아니라 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않아 식사가 어려울 때도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수분이 풍부하기 때문에 부족한 수분도 보충할 수 있고 영양 보충에도 좋습니다. 위산과다 증상이 의심되는 경우 백미나 잡곡 대신 찹쌀을 사용하는 것이 좋은 방법일 수 있습니다.

 

또한 닭, 생선, 계란도 위산과다에 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 닭고기와 생선, 생선 종류는 지방이 적어 위산 역류 우려를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 계란은 흰자위가 좋습니다. 노른자는 지방 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 여기까지 위산과다 증상과 위산과다에 좋은 음식을 알아봤습니다. 병이 생길 때까지 방치하는 것보다 미리미리 예방하는 것이 좋습니다.

 

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