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당뇨에 좋은 음식 꼭 먹어야 하는 이유 당뇨에 좋은 음식이 긍금하신가요? 당뇨병은 인슐린의 분비 및 수용에 이상이 생겨 고혈당 수치가 장기간 지속되는 대사 질환을 말합니다. 당뇨라는 별명이 조용한 살인마이기 때문에 초기 진단이 굉장히 중요합니다. 많은 사람들이 당뇨병 증상으로 인해 건강을 위협받고 있습니다. 다른 질병과 달리 당뇨병은 식습관 개선이 필요합니다. 아래 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당치가 높은 상태가 장기간 지속되어 갈증과 배고픔을 자주 느끼는 대사성 질환입니다. 옛날에는 노인분들의 질병이었는데 요즘은 20대뿐만 아니라 아이들에게도 많이 발생하고 있습니다. 당뇨병은 위험하기보다는 다른 합병증이 위험하기 때문에 장기간 꾸준히 관리해야 하는 질환입니다. 약 고혈당에서는 대부분의 환자가 증상을 느끼지.. 2022. 11. 26.

무릎통증 원인 무릎이 아픈가요? 오늘은 무릎통증 원인에 대해 알아보겠습니다. 알수없는 무릎통증을 느낄 때가 있습니다. 무릎통증이 느껴지면 정말 일상생활이 불편해집니다. 우리 몸의 외부활동을 거의 책임져주는 무릎은 통증이 생기면 걷기가 힘듭니다. 아래 무릎통증 원인입니다. 무릎통증 원인 1.십자인대 파열 무릎에는 4개의 인대가 있는데 양쪽 앞뒤 무릎 관절을 지탱하는 버팀목 역할을 합니다. 그 중에서 앞뒤 인대가 X자 모양을 하고 있는데 이를 십자인대라고 합니다. 축구, 농구 등 부담이 되는 운동 등이 십자인대에 손상을 주어 십자인대 파열이라고 합니다. 처음 파열될 때 붓기, 통증이 나타나며 일주일 정도 지나면 사라지지만 방치할 경우 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다. 무릎통증 원인 2.퇴행성 관절염 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골.. 2022. 11. 25.

엄지발가락 통증 원인 걷기 불편한가요? 가끔 엄지발가락 통증을 느낄때가 있을겁니다. 엄지발가락은 발가락 중에서 가장 크고 몸을 지탱할 때 가장 무게가 나가는 곳입니다. 발가락에 이상이 생기거나 엄지발가락이 아프면 똑바로 서기도 어렵습니다. 엄지발가락이 어디에 쉽게 부딪히지 않고 통증이 발생한다면 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수도 있습니다. 그러면 엄지발가락 통증을 일으키는 대표적인 증상입니다. 엄지발가락 통증 원인 5가지입니다. 엄지발가락 통증 원인 1. 통풍입니다 요즘 통풍을 경험하는 사람이 많습니다. 통풍은 혈중 요산 농도가 높아지면서 발생하는 대사질환입니다. 맥주나 새우젓 등 내장을 자주 섭취하거나 백혈병에 걸렸을 때 적혈구 과다증, 림프종 등으로 인한 통풍이 있을 수 있습니다. 통풍을 경험해 보신 분들은 아시겠지만 뾰족한 송곳으로 피부.. 2022. 11. 24.

오메가 3 효능과 꼭 지켜야 할 부작용 오늘은 오메가 3 효능과 지켜야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3(리놀렌산 포함) 및 오메가-6(리놀렌산 및 아라키돈산 포함)은 각각 심혈관, 내분비계 및 면역계의 다양한 단계에 개입하는 인체에서 중요한 역할을 합니다. 이들 중 하나를 과도하게 섭취하면 또 다른 대사 장애와 상대적 결핍이 발생할 수 있습니다. 대량 생산된 식품에는 오메가-6가 너무 많이 함유되어 있는 경우가 많기 때문에 오메가-3가 풍부한 식품인 유채씨유, 대두유, 호두유, 등 푸른 생선, 옥수수 샐러드와 쇠비름, 시금치와 호두, 아몬드, 밀싹 등을 자주 섭취하여 균형을 유지해야 합니다. 아래는 오메가 3 효능입니다. 오메가 3 효능 10가지입니다. 오메가 3 효능 1. 눈 건강 눈은 인체에 가장 중요한 시각을 담당하는 곳입니.. 2022. 11. 24.

통풍에 좋은 음식과 통풍에 안좋은 음식입니다. 오늘은 통풍이 좋은 음식과 통풍에 안좋은 음식을 소개하겠습니다. 통풍은 '퓨린'과 밀접한 관련이 있습니다. 퓨린은 음식을 통해 체내에 들어가는 물질로 인체가 퓨린을 대사하고 남은 물질을 '요산'이라고 합니다. 통풍은 요산이 혈액 속에 남아 관절 연골 힘줄이나 주변 조직에 쌓여 염증을 유발하는 질환입니다. 즉, 퓨린을 섭취한 후 축적된 요산 농도가 높을수록 통풍에 걸릴 확률이 높아집니다. 아래 통풍에 좋은 음식입니다. 통풍이 좋은 음식 10가지입니다. 통풍에 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 시중에서 쉽게 접할 수 있는 과일입니다. 바나나에는 칼륨 성분이 풍부합니다. 이 성분은 요산이 가진 산성 성질을 중화시켜 소변 배출을 쉽게 도와줍니다. 따라서 통풍을 효과적으로 예방하고 완화할 수 있습니다. 통풍에 좋은.. 2022. 11. 23.

고지혈증에 좋은 음식 이 것만 챙겨드세요! 고지혈증에 좋은 음식은 한 마디로 건강식이라고 볼 수 있습니다. 고지혈증은 혈액 속에 지질 성분이 증가하는 상태를 말합니다. 혈관 벽에 쌓이면 죽 경화증을 일으키거나 또 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 혈액 내 지질히 많이 증가하여 고지혈증이 발생할 수 있으며 비만과 술, 당뇨병도 원인으로 발생할 수 있습니다. 고지혈증은 뚜렷한 증상이 없어 혈액검사를 해봐야 알 수 있습니다. 고지혈증으로 어떤 증상이 나타나면 그때는 이미 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여서 협심증이나 심근경색 같은 심각한 심혈관질환이나 뇌졸중 같은 뇌혈관질환이 발생했을 수도 있습니다. 아래는 고지혈증에 좋은 음식입니다. 고지혈증에 좋은 음식 이 것만 챙겨드세요! 고지혈증에 좋은 음식 1. 비트 비트에는 혈관 지방을 청소하는 베타인과 질산염이 .. 2022. 11. 22.

조현병이란 증상 치료법 조현병이란 망상, 환청, 왜곡된 언어, 정서적 둔감, 사실이 아닌 행동등의 증상이 주로 나타납니다. 조현병 증상이 심해지면 사회기능 장애를 일으킬 수 있는 질환으로 일부 환자는 예후가 좋지 않고 만성적으로 이어지기도 합니다. 이는 환자나 가족에게 상당한 고통을 주지만 최근 약물요법을 포함한 조현병 치료법이 눈에 띄게 발전하고 있어 조기증상을 발견하여 치료에 적극적인 관심이 필요합니다. 조현병이란? 조현(趙顯)은 현악기의 줄을 고르는 것을 뜻하는데, 환자의 모습이 조화되지 않은 현악기처럼 혼란스러워 보인다고 해서 붙여진 이름입니다. 조현병이란 심각한 만성정신질환으로 현실과 상상의 세계를 구분하지 못하는 질환으로 망상이나 환청감정 무뎌짐 등 개인의 감정과 행동적 사고방식에 주로 영향을 미쳐 환자와 환자 가족.. 2022. 11. 22.

틱장애 증상 무엇일까? 틱장애란 아이들이 특별한 이유 없이 자신도 모르게 얼굴, 목, 어깨, 몸 등 신체 일부를 빠르게 반복적으로 움직이거나 이상한 소리를 내는 것을 말합니다. 틱장애 증상은 운동 틱(근육 틱), 후자를 음성 틱이라고 하며 이 두 가지 틱장애 증상이 모두 나타나며 전체 발병 기간이 1년을 초과하는 것을 틱장애라고 합니다. 틱장애의 원인 틱장애는 유전적 요인인 뇌의 구조/기능 이상, 뇌의 생화학적 이상, 호르몬, 분만 중 뇌 손상이나 세균 감염과 관련된 면역반응 이상 등이 틱장애 발생과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 학습 요인, 심리적 요인 등이 있습니다. 예를 들어 아주 가벼운 일시적인 틱은 주변의 관심이나 환경적 요인에 의해 일어나거나 특정 사회 상황과 관련될 수 있습니다. 가족이 틱장애를 습관.. 2022. 11. 22.

개인정보보호 교육 어디서? 이젠 정보화시대가 되었습니다. 특히 인터넷이 발달해 누구나 스마트폰을 사용할 수 있고 우리는 다양한 채널을 통해 많은 정보를 입력을 합니다. 개인정보보호 교육은 어찌보면 개인뿐만 아니라 사업자, 공공기관에서도 필수로 교육을 받아야 하는 항목이 되었습니다. 많은 앱이 출시되면서 우리 생활은 편리해졌습니다. 손가락만 누르면 뭐든지 집앞으로 배송되는 시대입니다. 그 과정에서 '보안'의 중요성도 그만큼 커졌습니다. 개인정보보호 교육 꼭 필요할까? 생활의 편리가 좋아진만큼 반대로 중요한 정보가 한꺼번에 유출될 수도 있고 최근 보이싱피싱이 상당히 기승을 부리는 이유도 개인정보보호 교육이 제대로 실시가 안된 이유이기도 합니다. 우리가 개인정보보호 교육을 받은 적이 있을까요? 없습니다. 요즘같이 스마트폰으로 인터넷으로.. 2022. 11. 21.

키위 효능 보관법 간단하네~ 엽산이 풍부한 키위 효능 아시나요? 키위는 사계절 과일 중에서 필수적으로 섭취해야 할 과일입니다. 남녀노소 할 것 없이 건강에 좋으며 특히 성인의 경우는 변비에 최고로 좋습니다. 아이들은 성장기의 필수요소인 엽산을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한 임산부도 키위만 먹으면 엽산을 따로 챙겨 먹지 않아도 될 정도로 영양가 많은 과일이랍니다. 식이섬유가 풍부한 키위 효능 키위는 일반적으로 우리나라에서는 참다래로 불리며 수확 후 일정 기간 숙성하여 먹는 후숙 과일로 숙성 정도에 따라 맛이 다릅니다. 키위 효능은 과즙이 많고 새콤달콤하며 맛이 상쾌합니다. 신맛을 좋아하시면 약간 딱딱할 때 드셔도 되고 단맛을 즐기시려면 익혀서 말랑말랑할때 드셔도 됩니다. 키위는 사과보다 작지만 식이섬유가 풍부한 영양 과일입니다. .. 2022. 11. 21.

올빼미 영화 이래도 되는거야? 예매율 1위 등극 올빼미 영화의 포스터만 봐도 등장 배우들의 압도적인 이미지에 빠져버릴 것 같았습니다. 그런데 정말로 최근 나온 영화 중에 최고라고 극찬을 받고 있다고 합니다. 올겨울 극장가를 압도하는 새로운 스타일의 스릴러 올빼미가 현재 예매율 1위로 등극하면서 인기가 대단합니다. 올빼미 영화의 예매율은 블랙 팬서를 제치고 1위를 달리고 있습니다. 올빼미 그는 누구인가? 시각장애인이지만 탁월한 침술실력을 가진 경수는 이형익에게 재능을 인정받아 궁에 입성하게 됩니다. 당시 청나라에 인질로 잡혀있던 소현세자가 8년 만에 귀국하면서 '인조'의 아들에 대한 기쁨도 잠시 알 수 없는 불안감에 휩싸였습니다. 하지만 어느 날 밤 어둠 속에서 희미하게 보이는 경수는 소현세자의 죽음을 목격하게 됩니다. 진실을 알리려는 순간 더 큰 비밀.. 2022. 11. 20.

깡통전세란? 이 한 가지만 확인하세요~ 서울지역 전셋값과 매매 가격이 동반 하락하면서 깡통전세가 늘어 서울지역 빌라 중 세입자 보증금이 감정가를 웃도는 경매 건수가 1년 전보다 40%나 늘었습니다. 이는 빌라를 처분하더라도 세입자의 보증금을 보전할 수 없다는 의미여서 주택경기 침체에 따른 역전세, 깡통전세 주택 확산세가 경매시장에서도 늘어나고 있습니다. 집주인이 보증금을 돌려주지 않자 강제절차를 신청하는 세입자가 늘어 앞으로 이런 사례는 더 늘어날 것으로 보입니다. 깡통전세란 무엇일까? 깡통전세는 한 마디로 돈을 받지 못하는 전세로 이사를 하신 겁니다. 대부분 신축 입주 아파트의 경우 깡통전세가 많고 그다음은 중도에 집주인이 바뀐 경우입니다. 이 외에도 집주인의 능력에 따라 깡통전세가 될 수도 있습니다. 아시아경제가 18일 GG옥션에 경매를 .. 2022. 11. 20.

차전자피 효능 뱃살 제거에 최고입니다. 뱃살 빼는 식품으로 최고인 차전자피 효능에 대해 알아보겠습니다. 차전자피 껍질에는 페놀과 플라보노이드를 포함한 파이토케미컬이 풍부합니다. 이들은 항산화 성분으로 우리 몸에 있는 활성산소로 인한 세포 손상에 대응하여 질병을 예방하고 치료하는 역할을 합니다. 차전자피 효능에 들어 있는 식이섬유의 양은 보리의 2.5배 정도, 브로콜리의 4배 정도로 시금치보다 4.5배 정도 많습니다. 우리가 흔히 알고 있는 식이섬유가 풍부한 일반 식품에 비해서 식이섬유가 더 풍부하고 80% 이상이 불용성 및 수용성 식이섬유로 되어 있어 건강한 변비 해결 및 뱃살 빼는 최고의 다이어트 식품입니다. 차전자피 효능과 섭취방법 1. 다이어트 효과 차전자피 효능은 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 차.. 2022. 11. 20.

족저 근막염 증상 자가 치료법입니다. 족저 근막염 치료법을 찾고 계신가요? 족저근막염은 우리 생활에 매우 불편함과 통증을 주는 질환이므로 빠른 치료가 필요합니다. 족저 근막염 증상은 우리 발이 충격을 흡수하기 위해 있는 아치형 부분의 근막에 염증이 생겨 조직학적으로 변성이 된 것을 말합니다. 비교적 흔한 질환으로, 보통 발뒤꿈치 통증이 있고 보통 여성이 남성보다 2배 정도 많습니다. 족저 근막염의 치료는 완치될 수 있습니다. 퇴행성으로 족저 근막염이 나타날 수 있으므로 발바닥 근육을 계속 자극하여 염증이 생기면 반드시 치료를 받아야 합니다. 족저 근막염 증상 대표적인 족저 근막염 증상은 아침에 일어나거나 오래 앉아 걸을 때 느끼는 심한 통증으로 일정 시간 이동하면 호전됩니다. 발끝이 발등쪽으로 높여서 구부리거나 뒤꿈치를 들면 통증이 심해질 .. 2022. 11. 20.

발뒤꿈치 각질제거방법 간단합니다. 발뒤꿈치 각질제거방법이 긍금하셨나요? 젊었을 때는 부드러웠던 발뒤꿈치가 어느새 각질이 생겨 샤워 시마다 발뒤꿈치 각질제거방법이 필요한 거 같습니다. 대 부분 발뒤꿈치에 각질이 있으면 각질을 제거하기 위해 돌이나 스크랩으로 힘껏 문지릅니다. 이 과정에서 발뒤꿈치에 상처가 나고 갈라진 피부 사이로 세균이 침투할 수 있어 주의가 필요합니다. 왜 발뒤꿈치에 각질이 생기나요? 일단 30대 초반까지는 발뒤꿈치에 각질이 생기지 않습니다. 연륜에 따라 생기는 증상이 대부분입니다. 발뒤꿈치 각질 왜 생길까? 발뒤꿈치의 각질이 나이와 비슷하다는 의견이 있습니다. 그 이유는 우리가 나이가 들면서 걷는 횟수가 늘어나면 발에 굳은살이 생기기 때문입니다. 굳은살이 수분을 흡수하지 않도록 두께가 점점 두꺼워지면서 건조하고 갈라지는.. 2022. 11. 19.

치질 자가치료법 이렇게 해보세요~ 가끔 변비로 인해 치질을 앓고 있는 분들이 많습니다. 치질은 왜 생길까 긍금할 텐데 한 마디로 변비로 인해서 생깁니다. 대변이 편하게 배설돼야 하는데 그렇지 못하고 힘을 사용하면서 동시에 항문 쪽에 영향이 가서 치질이 생깁니다. 변비가 심하면 피도 동반되어 나옵니다. 오늘은 치질 자가치료법과 관리방법에 대해 알려드리겠습니다. 아래 내용은 치질 전문의의 의견을 참고하였습니다. 치질이란? 하루 중 꼭 해야 할 일 중 하나가 배변 활동입니다. 건강과 매우 밀접한 관련이 있기 때문에 규칙적으로 해야 하고, 문제가 있다면 각종 항문질환일 가능성이 높기 때문에 배변시도 주의해야 합니다. 치질은 항문 관내의 조직이 나오면서 덩어리처럼 붓고 튀어나와 불편함과 고통이 동반되는 항문질환입니다. 초기 치질 자가치료법으로 증.. 2022. 11. 18.

마그네슘 부족 현상은 우리 몸에 치명적입니다. 마그네슘 부족 현상은 우리 몸에 치명적입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로 흔히 근육 이완제, 천연 진정제라고 합니다. 탄수화물 대사 보조인자로 세포 내 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 뼈, DNA, RNA, 체액, 근육의 단백질 합성 등 300여 가지의 다양한 화학 작용에 참여합니다. 따라서 마그네슘은 필수 성분으로 우리 몸에 함유된 무기질 중 네 번째로 많은 필수 미네랄입니다. 특히 칼슘, 비타민D와 관계가 깊습니다. 세포 내 칼슘의 양이 증가하면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하는데, 마그네슘은 이때 칼슘이 세포안으로 들어가는 것을 막는 역할을 합니다. 아래 마그네슘 부족 현상으로 나타는 증상을 알아보겠습니다. 마그네슘 부족 현상과 부작용 1. 심혈관 질환 증상 마그네슘은 혈압을 조절.. 2022. 11. 17.

10명중 9명이 실수하는 멸치 육수 만들기 우리나라 사람들은 국을 너무 좋아합니다. 육수 만들기도 따뜻한 국물이 식탁에 자주 올라오다 보니 우리 주부들이 만들어낸 아이디어가 아닐까 싶습니다. 한 번 멸치 육수 만들기를 알게 되면 중독이 되어 자주 국물로 사용하게 된답니다. 아래 멸치 육수 만들기 비법 나갑니다. 멸치 효능 멸치는 다양한 칼슘과 영양성분이 많아서 성인뿐만 아니라 성장기의 어린이들에게 필수 식재료입니다. 멸치볶음 멸치 야채 덮밥 등 다양한 볶음에도 넣어 여러 가지 밑반찬으로 활용할 수 있습니다. 골다골증뿐만 아니라 고관절 및 칼슘보층에 탁월한 멸치요리를 알면 우리 가정 식탁이 늘 즐거워집니다. 멸치 육수 만들기 넘버 1. 기본 머리와 똥을 제거해 주세요. 쓴맛이 날 수 있는 부분을 제거해줍니다. 멸치 또을 제거해주면 육수 맛이 더 깨.. 2022. 11. 17.

데시벨 영화 폭탄으로 시작된 미스터리 결말 데시벨 영화를 보면서 무슨 생각이 들었다면 해외 잠수함 영화가 생각이 났습니다. 그 영화 이름이 잘 기억이 안 나지만 약간 비숫한 줄거리를 연상케 합니다. 그러나 요즘 계속 러브스토리와 재벌 상속들의 이야기를 보는 것보다 데시벨 영화가 조금 이색적인 재미가 있지 않을까 싶습니다. 상업영화의 소재로 말하자면 데시벨 영화는 최고급입니다. 데시벨 줄거리는 일정 기준을 넘으면 타이머가 반감되는 폭탄이 도심에 설치됐고 지금은 잠수함 작전을 책임지고 나가면서 이야기가 진행됩니다. 폭탄과의 미스터리를 해결하는 스토리 이외에도 김래원, 이종석, 차은우, 이민기 등 화제의 남자 배우들이 대거 캐스팅됐습니다. 즉 배우들을 보는 재미는 있습니다. 그럼에도 데시벨이 관객들의 환호를 이끌어내기란 쉽지 않았던거 같습니다. 이 작.. 2022. 11. 16.

베놈 2: 렛 데어 비 카니지 상상을 초월? 최근에 넷플릭스에서 베놈 2: 렛 데어 비 카니지를 봤습니다. 일단 기대했던 것보다 훨씬 수위가 낮아 공포감이 전혀 없습니다. 굉장히 강한 느낌의 카니지의 결말은 허무하게 느껴지기도 했습니다. 베놈 2: 렛 데어 비 카니지의 평점은 대 부분 좋아요가 80% 조금 넘습니다. 참여자 리뷰가 비숫한 평점 대라고 볼 수 있는데 딱 베놈 2에 맞는 평점인 거 같습니다. 베놈 2: 렛 데어 비 카니지는 상상을 초월 베놈 2의 줄거리는 사실 중요한 건 두 사람의 싸움입니다. 하지만 생각보다 베놈과 카니치의 싸움은 너무 담담한 것 같습니다. 그래서 생각했던 것보다 부정적으로 상상을 초월합니다. 솔직히 마블 만화를 보신 분들은 카 니치의 성격이 영화와 많이 다르다는 걸 아실 겁니다. 저도 그렇지만 일단 작품상 체형이 너.. 2022. 11. 16.

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